ビタミンPの働きや効果と1日の摂取基準量は?

ビタミンPは別名「ヘスペリジン」とも呼ばれています。

サプリメントの栄養素の表記では、ビタミンPよりもヘスペリジンでの記載が多いと思います。

ビタミンPはフラボノイドの混合物であります。

働きとしては、毛細血管の透過性を抑えたり、血管壁を強化といった、さまざまな働きを持っており、特に、乱れた生活習慣を長年繰り返している方こそオススメの栄養素!

このページでは、ビタミンP(ヘスペリジン)の働き、どんな人にオススメな栄養素なのか?摂取方法は?などなど、サプリメントアドバイザーが解説しています。

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ビタミンPの働き

・ビタミンCの作用を促進する

・毛細血管の透過性を保つ

・血管壁を強化

・毛細血管の柔軟性

・血液降下作用

・強い抗酸化作用

・ビタミンCの酸化も防ぐ

ビタミンPはこんな人にオススメ!

・打ち身による青あざができやすい

・疲れが抜けない

・傷が治りにくい

・歯茎からの出血が止まらない

・高血圧、動脈硬化予防

・脳出血の予防

・更年期のほてりが気になる女性

・痔が気になる

ビタミンPの補給方法と1日の摂取量基準

ビタミンPは単独で摂取されるよりも、ビタミンCと一緒に摂取することがベストです。摂取基準は特に設定はされていませんが、1日に20~100mgが理想的とされています。

ただ、飲酒、喫煙をされている方は排泄されやすい栄養素ですので、毎食後に摂取することがオススメです。

食品からでも摂取でき、ミカン、オレンジ、グレープフルーツなどにも多く含まれています。

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特に不規則な生活習慣を繰り返している方や、日々、数百円はらって栄養ドリンクを摂取されている方は是非オススメする栄養素となります。

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