不眠症に必見!バレリアンの効果!サプリの選び方や摂取方法は?

リラックス成分として有名な「バレリアン」!

バレリアンはセイヨウカノコソウと呼ばれているハーブの一種であり、ヨーロッパでは昔から不眠の治療薬として使用されております。

そんなバレリアンですが、普段からストレスが溜まっている方や、興奮が病まない方、普段からアルコールを飲まないと眠れない方や、睡眠薬を常用されている方はオススメの成分です。

アルコールや睡眠薬は一時的に良い眠りになると思いますが、実は摂取した体内の中では内臓が処理をするのにフル回転で動いている事から、眠りが浅かったり、常用してしまうと、内臓にも負担がかかってしまうんですよね。

そんな方には、バレリアンがオススメです。バレリアンはハーブでナチュラルに改善できますので、体に負担なく改善してくれます。

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バレリアンの6つの効果

1、不眠の解消

2、不安解消

3、鎮静作用

4、精神の安定

5、リラックス効果

6、筋肉の緊張をほぐす

バレリアンの特徴として、就寝前に飲むことで、翌朝のスッキリ感が違います。
スッキリ感になる理由として、神経が緩和されることで、副交感神経の状態で就寝できているからです。
今まで眠りが浅い原因は、寝ているにも関わらず、交感神経が働いている事にも原因がございます。

バレリアンの摂取方法

バレリアンはサプリメントやハーブティーなどで摂取することが一般的ですが、効果的にバレリアンを感じる場合には、断然にサプリメントからの摂取がオススメです。

ハーブティーでも気持ちは安らぐのですが、バレリアンだけでは、独特の泥っぽい臭いがしますので、他のハーブとブランドしないと正直飲めません。

その点、サプリメントの場合は、ピンポイントにバレリアンだけ摂取することが出来るのが強みです。

摂取目安として、根の乾燥物であれば、1日に2~3g(ハーブティーの場合)、エキス(サプリメントの場合)であれば、300~600gの目安で、就寝する1時間前に飲むことをオススメします。

バレリアンの副作用について

バレリアンは摂取量を守って頂ければ、副作用の心配はいりません。ただし、胃腸が弱い方の場合は、ちょっと下り気味になるケースもございますが、問題はございません。

ただ、効能を感じないからと、大量に摂取してしまうと、頭痛、嘔吐などの副作用は発します。

※妊婦、授乳婦、薬との相互作用については、医師に相談してください!

バレリアンサプリメントの選び方

バレリアンサプリメントはさまざまなメーカーから販売されていますが、サプリメントを選ぶ基準としては、効果効能しか前面に出していないサプリメントを選ぶのはやめましょう!

成分が何㎎としっかり記載しているサプリメントを選ぶことをオススメします!

オススメのサプリメントはこちら!

アメリカのユタ州に存在する、ネイチャーズウェイ社のサイレントナイト!

1日4粒でバレリアンを440㎎摂取できます。

グルテン、砂糖、塩、イースト、小麦、トウモロコシ、大豆、乳製品、人工着色料、香味料、保存料は一切含まれていませんので、アレルギー体質の方でも安心してご利用いただけます。

カプセルも植物由来カプセルを使用しているので、腸にも優しい高品質なサプリメントとなっています。

1日換算でたった48円でご利用いただけます。

>>ネイチャーズウェイ社 サイレントナイト

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