花粉症悪化の3つの原因|花粉症予防に絶対に欠かせない6つの食材とは?

花粉症悪化の原因|花粉症予防にオススメな食材とは?

 

 

年々花粉症患者が増え、今では国民の4人に1人と、完全に「国民病」となってしまった花粉症。

 

 

 

花粉症は、発症しやすい方、しにくい方と個人差がありますが、しっかり対策をしていなければ、誰でもなってしまう恐ろしいアレルギー症状です。

 

 

 

こちらでは、花粉症を悪化、もしくは発症させてしまう3つの原因|花粉症予防に絶対に欠かせない6つの食材を取り上げています。

 

 

この記事を読むことで、的確な花粉症対策を行うことができます。

 

 

もう漠然とした花粉症対策は通用しませんよ?

 

 

【スポンサードリンク】

 

 

花粉症悪化の代表的な3つの原因

 

 

 

花粉症対策の悪化、発症の原因で一つだけ挙げられることがあります。


 

 

それは、体内の免疫力が低下していることです。

 

 

体内の免疫力が低下してしまう主な原因が3つあります!

 

 

1、睡眠不足

睡眠は体調の疲れをリセットしてくれる大切な習慣!
睡眠不足、慢性的な睡眠不足は免疫ホルモンのバランスを崩してしまい、花粉症を悪化、もしくは発症してしまいます。

 

 

2、飲酒

花粉症シーズン3月は、送別会、新入社員歓迎会、お花見と、飲酒をする機会が増えてきます。

 

さらに、気候も過ごしやすいことから、つい飲みすぎてしまうケースも・・・

 

なぜ、飲酒が花粉症の発症や悪化を促すか?

 

アルコールは体内で分解をする過程で、発生する毒素「アセトアルデヒド」が、花粉症の原因と言われている「ヒスタミン」の分泌を促すと言われています。

 

飲酒をして鼻づまりを起こしやすいのも、ヒスタミンの分泌が促進されていると言われています。

 

さらに、アルコールは腸内を不安定にさせてしまうので、免疫力を低下させやすい原因でもあります。

 

 

 

3、掃除をしない

2月下旬〜3月は、風邪も強くなる季節でもあります。
この時期は花粉の他、黄砂やPM2.5といった微粒子も飛散しています。

 

とくに、花粉が多い窓のサッシ付近や玄関回りなど、風通しが良い部分の拭き掃除は頻繁に行いましょう。さらに、花粉、黄砂やPM2.5などの飛散が最も少ない夜や早朝に関しては、一旦、部屋の換気もオススメします。

 

 

 

つぎは、肝心な花粉症に負けない食材を見ていきましょう。


 

 

【スポンサードリンク】

 

 

花粉症の悪化、予防に絶対に欠かせない6つの食材

 

 

1、青魚(サバ、イワシ、マグロなど)

アレルギーの抑制に働くEPAやDHAが豊富です。

 

 

2、ヨーグルト (乳酸菌)

乳酸菌は即効性はありませんが、日々摂取する習慣が大切です。
乳酸菌が腸内の増殖している悪玉菌を退治してくれるので、腸内が安定し、免疫力がアップします。

 

腸内は第二の心臓とも言われ、腸内改善をするだけでも花粉症対策にかなり有効と言われています。
普段から、ヨーグルトなど食べる習慣が難しい方は、乳酸菌のサプリであれば、持ち運びもできるので、どんなに忙しいかたでもしっかり摂取できます。

 

 

3、赤シソ

赤シソには、アントシアニンという色素成分が豊富に入っています。
アントシアニンには抗酸化作用あり、アレルギーの原因であるヒスタミンの分泌を抑える働きを持ています。

 

赤シソはドレッシングでも有効ですので、サラダを食べる際には赤シソドレッシングがオススメです。

 

 

4、亜麻仁油(アマニ油)

アマニ油は、花粉症の原因と言えるヒスタミンの分泌を抑えてくれるα-リノレン酸が含まれています。

 

 

5、にんにく

血行促進、腸内環境にも良いアリシンが豊富!

 

 

6、梅

花粉症の原因ヒスタミンの分泌を抑えてくれます。

 

 

 

なぜ、即効性のない食材を摂取しなくてはならないのか?
辛いんだったら薬だけで十分じゃない?


 

 

 

薬はあくまで、花粉症の辛い症状を一時的に緩和するだけです。

 

食材は継続して摂取していれば、それらの栄養素は、自分の血や肉に変わります。
体質を改善することが可能です。


 

 

薬には残念ながら体質を改善することはできません。

 

 

まとめ

 

 

花粉症は花粉を一定基準を取り込んでしまうと、誰でも花粉症アレルギーになると言われています。

 

 

今では国民の4人に1人が花粉症と言われています。

 

 

さらに、まだ花粉症じゃないっていう方もいつ発症するか分かりません。

 

 

 

花粉症の悪化、発症を避ける為にも、もう一度おさらいしましょう。


 

 

花粉症の悪化|3つの原因を避ける

 

 

1、睡眠不足

 

2、飲酒(適度なら問題ない)

 

3、部屋の掃除(サッシの拭き掃除)|早朝、夜には部屋の換気をする

 

 

花粉症の悪化、予防に欠かせない6つの食材

 

 

1、青魚

 

2、ヨーグルト(乳酸菌)

 

3、赤シソ

 

4、アマニ油

 

5、にんにく

 

6、梅

 

 

日頃から上記の食材を積極的に摂取されてみて下さい。

 

 

普段から花粉症の薬を飲まれている方は、上記の習慣を行えば、薬の摂取回数も減るメリットもあります。

 

 

ナチュラルに花粉症対策を行う習慣をすれば、今後の花粉シーズンが年々軽くなってくるのでお試しください。

 

 

【スポンサードリンク】