リンの働きや効果!1日の摂取基準量は?

リンはカルシウムに次いで多いミネラルです。

体内のリンの大部分は、骨、歯の中で、リン酸カルシウム、あるいはリン酸マグネシウムとして存在し、筋肉、神経、脳、肝臓などおの組織にすべて含まれている重要なミネラルなのです。

リンが不足してしまいますと、骨が弱くなったり、新陳代謝が低下し、筋肉がだるくなってしまうことが特徴です。 ここでは、非常に大切なミネラルである「リン」についてサプリメントアドバイザーが解説しています。

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リンの働きや効果

・骨、歯などの硬組織をつくる

・ビタミンB1、B2と結合して補酵素となる

・糖質の代謝を円滑にする

・神経刺激の伝達
リンはリン酸塩として、骨、歯の中に存在し、リン酸の形でエネルギーに関与している重要な成分であります。ビタミンB群である、ナイアシンもリンがなければ体内に吸収しません。

リンはこんな人にオススメ

・高齢者

・腎機能が低下

・骨粗鬆症予防

・歯槽膿漏

・神経痛で悩んでいる

リンの1日の摂取基準量は?

まずは、1日の摂取基準量を見てみましょう!

成人男性:1,000mg/日

成人女性:900mg/日

耐用上限量:3,000mg/日

具体的な食品一覧はこちらでご紹介されています。>>リン含有量食材一覧

リンは食品添加物、加工食品に含まれるほか、清涼飲料水の酸味のもとにもなっています。

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1:26 PM リンの働きや効果!1日の摂取基準量は? はコメントを受け付けていません。 ミネラル