ビタミンEの働きや効果と1日の摂取基準量は?

ビタミンEは小麦胚芽油に多く含まれている脂溶性のビタミンです。別名をトコフェロールといい、生殖と深いかかわりを持つ栄養素です。トコフェロールのトコは、出産を意味します。

ビタミンEは、ビタミンAやB群のように、他の栄養素の代謝や吸収を促進するといった働きはもちませんが、細胞の組織に悪影響を与える、活性酸素から細胞膜を守る働きを持っています。

よって、ビタミンEは活性酸素から守る働きをすることで、老化防止、ガン予防、生活習慣病予防といった広範囲で活躍するビタミンでございます。中高年に必須なビタミンです。

このページでは、脂溶性ビタミンの一種であります、ビタミンEの働き、摂取方法をサプリメントアドバイザーが解説しています。下記では、ビタミンEの補給にピッタリなオススメするサプリメントも紹介しています。

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ビタミンEの働きや効果

・動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中、高脂血症などの生活習慣病予防

・ガン予防

・血行改善

・肩こり、頭痛、冷え、更年期障害の緩和

ビタミンEはこんな人にオススメ!

・更年期障害

・生理痛がひどい

・冷え性

・痔

・ガン予防

・脳卒中や心疾患予防

・妊婦、授乳婦

・若返りたい

ビタミンEは摂取量が多い人ほど、老化が遅いという研究結果もございます。さらに、ビタミンA、C、βカロテン、ミネラルで言えば、セレンも同様な抗酸化作用がありますので、サプリメントで摂取される場合は、これらの抗酸化作用が混合されたサプリメントもオススメします。

ビタミンEの1日摂取基準量

補給される前に、1日の摂取基準を知って頂きましょう!

・成人男性:7.0mg/日

・成人女性:6.5mg/日

・耐用上限量:650~900mg

脂溶性のビタミンのため、食後の摂取されることで、吸収力が高いです。それぞれ独自の抗酸化作用を持つ、ビタミンC、βカロテン、ビタミンB2、セレンを併せて摂取すると効果的です。特にビタミンCはビタミンEの抗酸化力を高める働きを持っています。

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1:55 PM ビタミンEの働きや効果と1日の摂取基準量は? はコメントを受け付けていません。 ビタミン