ビタミンKの働きや効果!1日の摂取基準量は?

ビタミンKは。、キャベツやアルファルファなどの緑黄色野菜に含まれるK1(フィロキノン)と、納豆に多く含まれます。また、人体の腸内細菌によって合成されるK2
(メナキノン)の2種類ございます。

このページでは、脂溶性ビタミンの一種であります、ビタミンKの働き、摂取方法をサプリメントアドバイザーが解説しています。

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ビタミンKの働きや効果

・血液を固める働き

・骨の形成

・骨の石灰化などの骨粗鬆症予防

ビタミンKは主に、血液を固める働き(血液凝固作用)や骨の形成に関わっている重要な役目を持っています。ビタミンKは骨粗鬆症の治療薬としても認可されています。

ビタミンKはこんな人にオススメ!

・骨粗鬆症予防

・抗生物質を服用されている方

・妊婦、授乳婦

・月経時に多量出血がある

・鼻血が出やすい、血が止まりにくい

・軽い打撲でも青あざができやすい

ビタミンKの1日の摂取基準量

補給される前に、1日の摂取基準を知って頂きましょう!

ビタミンAは脂溶性のビタミンのため、水溶性ビタミンのように、尿と一緒に排泄されませんので、過剰症に注意が必要です。

・成人男性:75μg/日

・成人女性:60~65μg/日

ビタミンKは脂溶性のため、食後に摂取した方が、吸収しやすいです。

※注意
ビタミンK製剤は抗血液凝固薬のワルファリンカリウムとの併用は控える事!また、ワルファリンを服用している場合は、納豆、青汁、クロレラなどの摂取についても、医師に相談することが大切です。

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