ビタミンB群の本来持つ8つの効果|摂取するメリットとは?

ビタミンB群!よく聞いたことがあると思いますが、実際の効果って知っていますか?

ビタミンB群は8つのビタミン群が助け合いながら個々のビタミンの本来の働きが最大に発揮する栄養素!
主に、常に疲労気味、不規則な生活習慣、長年の偏食習慣などなど、最も不足しやすい栄養素の一つであります。

ここでは、ビタミンB群の8つの効果と摂取するメリット、超コスパのビタミンB群に特化したサプリメントのご紹介など、日本ニュートリション協会公認のサプリメントアドバイザーが解説しています。

このページをきっかけに、アクティブなライフスタイルを!

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ビタミンB群の8つの効果

ビタミンB1
脳と神経を正常に働かせる為に使われるビタミン。精製食品、加工食品の摂りすぎによる食習慣が原因で欠乏になりやすいです。欠乏しますと、キレやすい、うつ病、神経炎など招きます。

ビタミンB2
脂肪とタンパク質の代謝に関わるビタミン。高脂肪の食事でどんどんと消費されます。欠乏しますと、肌や脳の老化が早まります。

ナイアシン(ビタミンB3)
消化器系の健康促進、糖質、脂質の代謝促進、中性脂肪、コレストロール減少など

パントテン酸(ビタミンB5)
副腎ホルモンの合成、善玉コレストロールを増やす

ビタミンB6
タンパク質の形成、性欲増進、毒物解毒作用、精神安定とさまざまな働きに関わります。特に食品添加物を含む食材ばかり食すと消費しやすく、欠乏しますと、脂肪肝、動脈硬化、就寝時に脚がつるといった症状がでます。

ビオチン(ビタミンB7)
三大栄養素である糖質、脂質、タンパク質の代謝される過程で、酵素の働きを助ける補酵素的役目を果たします。皮膚や髪の毛を健康に保ったり、アトピー性皮膚炎の方にも有効なビタミン。

葉酸(ビタミンB9)
細胞の分裂や細胞の生まれ変わりに関わっているビタミン。細胞増殖が盛んな胎児に必須栄養素。妊娠初期には必須栄養素。さらに、赤血球をつくるのに欠かせないビタミン。貧血になりやすい方にもオススメ。

ビタミンB12
赤血球の形成と再生を促し、細胞の代謝を促進しているビタミン。特にダイエットをされている方、胃の手術をされた方には絶対的に不足するビタミンで、欠乏しますと、脳障害、老人ボケなどの脳や神経の老化を早めてしまいます。

ビタミンB群は、8種類のビタミンが存在し、個々のビタミンが助け合いながら役目を発揮するので、ビタミンは個々で摂取するよりも、セットで摂取することで、本来の働きを充分発揮します。

ビタミンB群はこんな人にオススメ

・ストレスが多い方
・不規則な生活習慣が続いてる
・偏食習慣
・ダイエットをされている方
・疲労が抜けない方
・しっかり寝ても眠りが浅い方

特に偏食習慣の方はビタミンB群はサプリがオススメ!

普段の食生活が店屋物ばかり食べている方こそ、ビタミンB群をサプリメントで摂取することをオススメします。店屋物やファストフードばかり食べていると、肥満どころか、無駄なカロリーばかり蓄積され、疲労がたまる一方、結局ストレスの原因となります。

しっかりカロリーは摂取出来ているので、それらの栄養素をしっかり消化してくれるビタミンB群をサプリメントで摂取することが体内のビタミンB群を枯渇させないコツ!であります。

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