コエンザイムQ10 効果

コエンザイムQ10の効果を徹底深堀解説!

コエンザイムQ10 効果

 

コエンザイムQ10は、もう有名な栄養素でございますが、本来の効果ってご存知でしょうか?

 

コエンザイムQ10は、体内でも微量に合成されている、ビタミンの働きに似たビタミン様物質です。

 

日本では元々医薬品として使用されてきた栄養素で、狭心症、心不全、虚血性心疾患、脳出血などの治療に用いられてきました。

 

コエンザイムQ10がこのように栄養素として認可され始めたのは、2001年と言われ、比較的新しい栄養素でもあります。

 

こちらのページでは、コエンザイムQ10の効果、コエンザイムQ10の全般についてまとめた記事内容となっています。

 

この記事を読むことで、コエンザイムQ10がなぜ必要なのか?理解できます。

 

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コエンザイムQ10の3つの効果は?

 

コエンザイムQ10 効果

 

1、細胞内のミトコンドリア内で糖質、脂質、アミノ酸からエネルギーを産出

 

2、抗酸化作用(活性酸素を除去)

 

3、免疫細胞や白血球の作用を高める

 

 

コエンザイムQ10は、ビタミンE同様に脂溶性の抗酸化物質としても働き、老化の原因でもいえる活性酸素から身を守る作用があります。
コエンザイムQ10は体内でも合成はされるのですが、20代をピークに減少します。


 

コエンザイムQ10 効果

 

さらに、過度の飲酒、喫煙、ストレスが加わることで、より減少しやすくなり、慢性的な疲労が抜けない状態に陥ってしまいます。

 

慢性的な疲労を抱えてしまうと、そこから抜け出すのが難しくなるので、20代後半からは、積極的に摂取したい栄養素です。

 

コエンザイムQ10の1日の摂取基準は?

 

コエンザイムQ10 効果

 

ビタミンみたいに、正確な摂取量の基準は設けていませんが、欧米人では、1日に100〜300rの摂取が推進されています。

 

日本人の場合では、30〜60rが推進されています。

 

ただ、コエンザイムQ10は個人差によって吸収力も違ってくるので、30rで実感する方もいれば、300rでも実感しないケースもございます。

 

まずは、効果を実感できる量まで飲んでみることが一番ですね。

 

 

 

ただ、過剰摂取は副作用が心配!


 

心配な副作用ですが、ある研究によりますと、1日に1,200rのコエンザイムQ10を16か月間摂取しても問題はありませんでした。

 

コエンザイムQ10は元々体で合成されている成分ですので、安全だと考えられています。

 

体は元々コエンザイムQ10を合成されるということは、体が必要としている栄養素ということです。

 

とくに、普段から飲酒や喫煙、ストレスを抱えている方は慢性的に不足しているので積極的に摂取したいですね。

 

コエンザイムQ10の代表的な10の体感は?

 

1、疲れにくくなった

 

2、目覚めが良くなった

 

3、肌が美しくなった

 

4、二日酔いがなくなった

 

5、足のむくみがとれた

 

6、集中力が以前よりも増した

 

7、精神的に活力が湧いてきた

 

8、風邪を引かなくなった

 

9、歯茎が丈夫になり血もでなくなった

 

10、疲労やストレスからくる頭痛がなくなった

 

普段から摂取するだけでもこれくらいの体感はします。

 

実際に、トップアスリート選手も愛用されている方が多いです。

 

例えば、筋力アップ、運動によって筋破壊を抗酸化作用で防ぐ作用があったり、トレーニングに集中できたりなどのメリットや効果が期待できます。

 

まずは、コエンザイムQ10が豊富に含まれている食材を見ていきましょう。

 

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コエンザイムQ10が多く含まれている食品ランキング

 

こちらでは、コエンザイムQ10が多い食品をランキング形式にしました。
食品100gに対してのコエンザイムQ10含有量となります。

 

イワシ 6.4r

 

サバ 4.3r

 

豚肉 3.8r

 

牛肉 3.1r

 

イカ 2.4r

 

ホウレンソウ 1.0r

 

これ以外でもコエンザイムQ10が豊富に含まれている食材は沢山ございますが、加熱調理すると、コエンザイムQ10が、約23%程度が減少すると言われています。

 

日本人のコエンザイムQ10の摂取目安は、大まかには30〜60rと言われていますが、食事で補うのは、到底難しいのが分かります。

 

コエンザイムQ10を体感できる量を摂取するには、成分量が分かるサプリメントが効率的です。

 

次はコエンザイムQ10のサプリメントは何がオススメ?

 

コエンザイムQ10のオススメサプリメント

 

コエンザイムQ10 効果
>>【サプリンクス】ナノQ10ミニジェル

 

こちらのコエンザイムQ10のサプリメントは、アメリカの有名なサプリメントを販売している、「サプリンクス」が独自開発したサプリメントです。

 

気になる成分表はこちら!

 

コエンザイムQ10 効果

 

コエンザイムQ10だけでなく、同じ脂溶性ビタミンのビタミンEも配合されています。

 

ビタミンEもコエンザイムQ10同様に抗酸化作用がございます。

 

注意!!

 

コエンザイムQ10 効果

こちらのサプリメントは、ソフトジェルタイプですので、保管方法は湿気の少ないところがベストです。
例えば、私の場合は、冷蔵庫に保管しています。
蓋を開けると、ちょっと匂いも気になる方もいらっしゃいますが、品質には問題ありません。
逆に匂いを抑えて飲みやすくしている日本製のサプリメントに比べ断然期待できるサプリメントです。

口コミも48件ございますので、購入の参考にしてみて下さい。

 

1日換算で約31.5円と市販のサプリよりも安価で始められます。

 

コエンザイムQ10で長年の慢性疲労から解消されませんか?

 

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