ビオチンの3つの働き!摂取方法!

ビタミンB12の働き

 

ビオチンは皮膚炎を予防する成分として発見された水溶性のビタミンでビタミンB群の仲間です。

 

別名「ビタミンH」とも呼ばれています。

 

こちらでは、ビオチンの働き、摂取方法をサプリメントアドバイザーが解説しています。

 

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ビオチンの3つの働き

 

ビタミンB12の働き

 

  1. 糖質、脂質の代謝
  2. 皮膚や粘膜の健康維持
  3. たんぱく質の代謝

 

ビオチンは こんな人にオススメ!

 

ビタミンB12の働き

 

  • 白髪、薄毛が気になる
  • 肌荒れ、湿疹が出来やすくなった
  • 味覚障害
  • 結膜炎
  • けいれんしやすい
  • 食欲不振
  • 吐き気、嘔吐
  • 慢性疲労
  • 舌炎
  • 無気力、うつ症状
  • 血糖値が気になる方
  • アトピーや花粉症アレルギーの方
  • 代謝機能が落ちている方
  • 普段から生卵を沢山食べる習慣の方

 

※生卵を沢山食べる方は、生卵の卵白成分とビオチンが結合することで、ビオチンの吸収を妨げやすくなります。

 

ビオチンの摂取方法

 

 

摂取される前に、1日の摂取基準を知って頂きましょう!


 

成人男女:50μg/日

 

※摂取基準が設けられていますが、水溶性のビタミンのため、多量に摂取しても、速やかに尿中に排泄されます。
過剰症の心配はございません。

 

ビオチンは腸内細菌でも合成されますが、普段から喫煙、飲酒習慣、偏食を習慣にされている方は不足になりやすいので、マルチビタミンを活用することで解決できます。

 

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